Je ziet op social media dat anderen iets leuks doen en krijgt een onrustig gevoel omdat jij er niet bij was. Je vraagt je af of je iets hebt gemist. Dit gevoel heet FOMO, fear of missing out.
Wat is FOMO
FOMO betekent fear of missing out, de angst om iets te missen. Je bent bang dat je iets leuks, belangrijks of sociaals mist, zoals een feestje, bericht of kans.
FOMO en social media
Door social media zie je vaak alleen de leuke momenten van anderen. Daardoor ga je je eigen leven vergelijken en kun je onrustig of gestrest worden. Sommige jongeren voelen druk om altijd online te zijn, omdat ze bang zijn om buitengesloten te worden of iets te missen.
Symptomen van FOMO
FOMO kan zorgen voor slaapproblemen en concentratieproblemen. Je vindt het lastig om keuzes te maken en checkt steeds je telefoon. Je wilt overal van op de hoogte zijn en overal bij zijn.
Wat kun je er tegen doen?
Probeer je eigen leven niet te vergelijken met dat van anderen. Beperk je socialmediagebruik, bijvoorbeeld door vaste momenten te kiezen en meldingen uit te zetten. Richt je op JOMO: geniet van wat je nu doet. Bedenk dat social media geen compleet beeld laat zien en wees dankbaar voor wat je wél hebt.