Piekeren is vaak iets wat je moeilijk stop kunt zetten. Het lijkt wel alsof je gedachten jou de baas zijn in plaats van andersom.
Tips bij piekeren
Piekeren kost veel energie en helpt je niet. Je gaat er slechter door presteren en je voelt je sneller boos of gestrest. Problemen lijken door piekeren vaak groter dan ze zijn. Toch is stoppen lastig. Dit kan helpen:
- Beweeg: ga lopen, fietsen of sporten.
- Neem een douche om je hoofd te “spoelen”.
- Schrijf je gedachten op om ze uit je hoofd te krijgen.
- Zing als je gaat piekeren, dit geeft andere gedachten.
- Lees of luister muziek voor afleiding.
- Huil als dat oplucht.
- Spreek één vast piekermoment per dag af, bijvoorbeeld 15 minuten, en stop daarna.
- Praat positief tegen jezelf, zoals: ik kan dit, het komt goed.